どこで聞いたかは忘れてしまった。たぶん本で読んだんだと思うけど。
この言葉を聞いて、ハッとした。そうなんだよ。
過去のこと。嫌なこと、恥をかいたこと、やらかしたこと、思い出すと後悔ばかり。
未来のこと。考え出すと不安ばかり。プレゼンは上手くいくのか。この仕事続けてていいのか。
だから「今」「この瞬間」に目を向けることが大事。それこそがマインドフルネスなんだな。
瞑想をやって結構経つけど、効果はあると思う。不安が和らぐというか、心が落ち着くというか。
それでもどうしても不安に押しつぶされそうになる時がある。そんな時の個人的な解消法は、とにかく動くこと。間違いかも知れないけど、とにかくやってみる。そしたら意外となんとかなるもんだ。
仕事に行きたくなくて布団の中で悶々としてるくらいなら、起きてランニングでもしてみよう。たぶん不安は減るはず（自分に言い聞かせ中）。
心配事の８割は起こらない、だっけ？確かにそんなもんだと思う。
